От месец Април започва новата академия по скуош на Спортна зала Fireball. Благодарение на Мултиспорт, всички начинаещи скуош ентусиасти може да се възползват от безплатен инструктор всеки делничен ден от 9:00 до 17:00 от 2ри Април до 30ти Юни.
Запазете своя безплатен час с инструктор на телефон 0878 811 222
Какво ново в академията?
Fireball организира скуош академията за трета поредна година. Тази година тя е под надслов, „Влез във форма за лятото“. Освен пълна програма за лесен старт в скуоша, акаедмията включва и бонус: кондиционни тренировки за скуош с професионалист в областта.
Академията ще се състои от пет модула:
Модул 1 – Въведение в скуоша (5 часа) – около 500 калории на час
* Запознаване с правилата на играта скуош
* Загрявката като неразделна част от всяко спортно мероприятие
* Скуош ракета – захват и основен стоеж
* Основни удари в скуоша – форхенд, бекхенд, боуст, начален удар
Модул 2: Основни упражнения (10 часа) – 1000 до 1200 калории на час
* Форхенд диагонал
* Бекхенд диагонал
* Форхенд права
* Бекхенд права
* Боуст – форхенд и бекхенд
* Начален удар
Модул 3: Комбинации (10 часа) – до 2000 калории на час
* Форхенд права – бекхенд диагонал
* Бекхенд права – форхенд диагонал
* Форхенд диагонал + форхенд боуст
* Бекхенд диагонал + бекхенд боуст
* Форхенд права – бекхенд права
* Форхенд диагонал – бекхенд диагонал
Модул 4: Атакуващ скуош ниво 1 (10 часа) – до 2000 калории на час
* Форхенд и бекхенд права – регулиране скоростта на топката
* Форхенд диагонал – печелене на пространство на корта
* Стратегия за спечелване на центъра на корта
* Атакуващ боуст
* Посрещане с дълга топка по правата
Модул 5: Статегия в гейма (10 часа)
* Прехвърлящ удар – кога и защо
* Вариации на сервиса
* Как да стигнем до завършващ удар
* Регулиране на темпото
Бонус модул 1 – кондиционни упражнения
* Основни мускулни групи в скуоша – загрявка и подготовка
* Баланс при основните удари
* Бързина при захождане за удар и връщане към центъра
* Издържливост в дълга серия
* Концентрация като част от играта
* Функционални мускули в скуоша и тяхното развитие
